Träning 10 dagar
Dag 1 & 2
20 situps
20 armhävningar
10x2 bäckenlyft med varje ben
20x2 tåhävningar
10x2 knäböj
Dag 3 & 4
25 situps
25 armhävningar (på knä = 30 st)
15x2 bäckenlyft med varje ben
25x2 tåhävningar
15x2 knäböj
Dag 5 & 6
30 situps
30 armhävningar (på knä = 35 st)
20x2 bäckenlyft med varje ben
30x2 tåhävningar
20x2 knäböj
Dag 7 & 8
35 situps
35 armhävningar (på knä = 40 st)
25x2 bäckenlyft med varje ben
35x2 tåhävningar
25x2 knäböj
Dag 9 & 10
40 situps, nudda med vänster armbåge på höger knä, och tvärtom
40 armhävningar (på knä = 45 st)
30x2 bäckenlyft med varje ben
40x2 tåhävningar
30x2 knäböj
